El libro de ejercicios de reducción del estrés para adolescentes (habilidades de atención plena para el estrés)

Primero, la mala noticia: tu adolescencia es una de las más estresantes de tu vida. Hasta el 70 por ciento de los adolescentes dicen que están estresados, y con la presión sobre las calificaciones en la escuela, los padres que simplemente no parecen entenderlo y los amigos que te vuelven loco, no es de extrañar. ¡Aquí están las buenas noticias! Si aprende algunas estrategias para controlar el estrés ahora, tendrá las habilidades que necesita para lidiar con los problemas y sentimientos difíciles que la vida le presente en la escuela secundaria y más allá.

El libro de ejercicios de reducción del estrés para adolescentes es una colección de treinta y siete actividades sencillas que le enseñarán a reducir sus preocupaciones utilizando una técnica llamada atención plena. La atención plena es una forma de ser consciente de tus pensamientos y sentimientos en el momento presente. Puedes utilizar la atención plena cuando empieces a sentir que las cosas están fuera de control, de modo que puedas dejar de preocuparte por lo que podría pasar y concentrarte en lo que está sucediendo ahora. ¿Listo para comenzar? Abra este libro de trabajo y pruebe la primera actividad. Pronto estará en camino de desarrollar resiliencia y un nuevo tipo de fortaleza.

Si usted es como muchas personas, le resultará fácil observar sus cualidades negativas o sentir que no hay forma de solucionar sus problemas o su estrés. Este libro trata de aprovechar los recursos, habilidades y cualidades positivas que quizás ni siquiera sepas que tienes. Es una forma de pasar del pensamiento de "soy impotente" al pensamiento de "puedo hacerlo". pensamiento.

128 páginas, 8" x 10", ilustraciones en blanco y negro, tapa blanda