Mindfulness en un frasco: 101 ejercicios para ayudar a los niños a concentrarse y calmarse — ChildTherapyToys
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Mindfulness en un frasco: 101 ejercicios para ayudar a los niños a concentrarse y calmar sus mentes
Mindfulness en un frasco: 101 ejercicios para ayudar a los niños a concentrarse y calmar sus mentes

Mindfulness en un frasco: 101 ejercicios para ayudar a los niños a concentrarse y calmar sus mentes

Número de producto : 52121
12,48 €

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  • Incluye 101 ejercicios para ayudar a los niños a concentrarse y calmar sus mentes.
  • Técnicas de mindfulness para el hogar, el aula y la comunidad
  • Ayude a los niños a aumentar la concentración y disminuir el estrés.
  • Útil para niños y adolescentes

 Cierra tus ojos . . . Inhale por la nariz. . . Y exhale. . . ¡Los niños también sienten presión! Ayudarlos a superar sus problemas cotidianos puede ser tan simple como un momento de atención plena de dos minutos. Lleve técnicas de atención plena a su salón de clases, a su hogar o a cualquier lugar. Esta ingeniosa colección de ejercicios rápidos y sencillos ayuda a los niños a vivir el momento, eliminar el estrés y concentrarse en la tarea que tienen entre manos.

TARJETAS DE MUESTRA

RESPIRACIÓN CONSCIENTE: Respiración Rectángulo Cierra los ojos o mira hacia abajo. Sientate derecho. Inhala mientras cuentas hasta 4, mantén presionado mientras cuentas 2, exhala mientras cuentas hasta 4 y mantén presionado nuevamente mientras cuentas 2. Mientras cuentas, dibuja los cuatro lados de un rectángulo con el dedo en el aire (hacia arriba por un lado para 4, por encima para 2, hacia abajo por el otro lado para 4 y por encima para 2). Haga esto durante 5 respiraciones. ¿Que notaste?

VER CONSCIENTEMENTE: Objetos vivos Tómate un momento para notar los objetos vivos que te rodean. ¿Qué ves que esté vivo? ¿Qué señales notas que te indican que es un objeto vivo? Considere durante 1 minuto. ¿Que notaste?

Escucha atenta: batería (Reproduzca una canción instrumental preseleccionada). Cierra los ojos o mira hacia abajo. Escuche la música que suena. ¿Cómo suenan los tambores? ¿Cómo te hace sentir el sonido de los tambores? Escuche durante 1 minuto. ¿Que notaste?

COMIDA CONSCIENTE: Textura Hoy, mientras come, tómese un momento para notar la textura de sus alimentos. Mastica lentamente y observa cómo se siente en tu boca. ¿Es suave o crujiente? ¿Cómo se siente en tu lengua? Considere al menos 1 bocado. ¿Que notaste?

ESTIRAMIENTO CONSCIENTE: Estrella Párese derecho con los pies ligeramente más separados que la distancia de las caderas. Levanta los brazos para que formen un X o una forma de estrella con todo tu cuerpo. Mantenga la postura durante 5 respiraciones profundas. ¿Qué notas en tu cuerpo?